Entrenamiento de sobrecarga
Resistance trining
| Enviado por: Boris Mauricio Cespedes Rebolledo | Participación: Profesor Encargado | Fecha envío: 11-03-2026 10:05:50 |
| Validado por: Andrea De los Angeles González Cárdenas | Cargo: Coordinadora línea ADAF | Fecha validación: 11-03-2026 10:06:30 |
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| Código del Curso: FGA003 | Créditos SCT-Chile: 2 |
| Ciclo Formativo / Línea de Formación: | Básico / General |
| Carácter: Electivo | Período: Semestre año |
| Horas de Trabajo Semestrales: 54 | Horas de Trabajo Semanales: 3.4 |
| Horas Presenciales Semanales: 1.5 | Horas No Presenciales Semanales: 1.9 |
| Horas Presenciales Semestrales (Sincrónicas): 24 | Horas No Presenciales Semestrales (Asincrónicas): 30 |
Requisitos:
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| # | Nombre | Función (Secciones) |
|---|---|---|
| 1 | Boris Mauricio Cespedes Rebolledo | Profesor Encargado (1) |
Subcompetencias:
Subcompetencias:
| Subcompetencias | Resultado de Aprendizaje |
|---|---|
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1. Incrementa y mantiene posteriormente sus niveles de fuerza, resistencia, coordinación, Flexibilidad y velocidad los que se determinan por medio de un test diagnóstico inicial y otro final. |
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2. Adquiere habilidades necesarias para el manejo de máquinas e implementos utilizados en el desarrollo de las cualidades motrices básicas con sobrecarga. |
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3. Planifica programas de entrenamiento para sí mismo, que permita alcanzar sus objetivos físicos planteados al inicio del curso, el que debe ser entregado en un informe donde deberá indicar las características de capacidad física, utilizando uno de los métodos de entrenamiento con máquinas y pesos libres. |
| Contenidos | Indicadores de Logro |
|---|---|
Estructura de un entrenamiento Protocolo de los test físicos Reconocen movimientos dentro del rango del test. Ayuda a compañeros en los test |
Ejecutan test para luego conocer su mejora en condición física producto de un entrenamiento programado y ordenado. |
| Contenidos | Indicadores de Logro |
|---|---|
utilizacion de materiales propios del gimnasio de forma segura. |
utiliza los materiales del gimnasio (mancuernas, barras, maquinas, etc.) sin arriesgar su seguridad, sin perjudicar su salud, evitando lesiones o sobrecargas |
| Contenidos | Indicadores de Logro |
|---|---|
planifican su propio entrenamiento de sobrecarga |
Realizan una planificación de su entrenamiento de sobre carga, enfocado a sus capacidades objetivos, aplicando lo aprendido en el semestre. |
| Metodología | Comentario |
|---|---|
| Otras metodologías | Clase practica |
| planificación del entrenamiento personal, incorporando métodos de entrenamiento. | |||
| Informe con los resultados de los test físicos que miden rendimiento personal durante una sesión. | |||
| El estudiante reflexiona sobre su participación en el curso y se califica con una nota, incluyendo indicadores como el compromiso, asistencia, puntualidad, progreso, entre otros. El profesor complementa la evaluación con una calificación según lo observado en clases, como compromiso con el CFG, participación, responsabilidad, compañerismo. | |||
- Óscar Moran Esquerdo, 2008, Enciclopedia de ejercicios de musculacion, 338
- Frédérik Delavier, 2008, Guía de los Movimientos de Musculación, 127
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Otros requisitos de aprobación:
Condiciones adicionales para eximirse:
Curso no posee examen.